เช็กอาการวัยทอง และวิธีเตรียมตัวรับมือวัยทองอย่างเหมาะสม
อ่านบทความเพิ่มเติมเพื่อเจาะลึกเรื่องราวของวัยทองที่คุณต้องรู้เพื่อรับมือกับวัยนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้ที่
คู่สมรสควรมีการพูดคุยกันอย่างเปิดเผย เกี่ยวกับความต้องการและปัญหาด้านเพศสัมพันธ์ หากมีปัญหาควรปรึกษาแพทย์
จิตเป็นนายกายเป็นบ่าว นอกจากจะดูแลบำรุงรักษาสุขภาพร่างกายให้มีความแข็งแรงแล้ว ความสำคัญของสุขภาพจิตก็เป็นสิ่งที่ห้ามมองข้ามอย่างเด็ดขาด โดยเฉพาะในช่วงวัยที่ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงเช่นนี้ สามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์ความรู้สึกได้มากเลยทีเดียว ฝึกสติ นั่งสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข เพื่อส่งเสริมความสุขให้กับจิตใจ
เป็นอาการที่พบบ่อยในช่วงวัยหมดประจำเดือน เกิดจากความผันผวนของฮอร์โมน โดยเฉพาะระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง อาจทำให้นอนหลับยากมากขึ้น
การทำกิจกรรมต่าง ๆ จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความผ่อนคลายให้ผู้หญิงในวัยทอง เช่น การนั่งสมาธิ และบางกิจกรรมก็จะช่วยส่งเสริมสุขภาพทางร่างกาย เช่น การเล่นโยคะ หรือไทเก๊ก
นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวว่า “สตรีวัยทอง” หรือสตรีวัยหมดประจำเดือน หรือวัยหมดระดู หมายถึง สตรีที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงจากการทำงานของรังไข่ที่ลดลง
การตรวจสุขภาพเป็นประจำ ถือเป็นสิ่งสำคัญในช่วงวัยหมดประจำเดือน สำหรับขั้นตอนการตรวจร่างกายนี้ เช่น การเช็กความดันโลหิต ตรวจระดับคอเลสเตอรอล และตัวชี้วัดอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
วัยทองควรดูแลตัวเองอย่างไร สิ่งที่คุณสามารถทำให้กับตัวเองได้ก็คือ การศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับอาการวัยทองล่วงหน้า เพื่อที่คุณจะได้ปรับใช้วิธีการต่าง ๆ ในการดูแลตัวเอง ทำให้สุขภาพของคุณยังคงแข็งแรงอยู่เสมอและสุขภาพใจก็ยังคงมีความสดชื่นแจ่มใส
โปรแกรมตรวจคัดกรองความเสี่ยงของการเกิดโรค
ใส่ใจรับประทานอาหารที่ดีสำหรับวัยทอง
● ประจำเดือนมาผิดปกติ เนื่องจากเริ่มเข้าสู่ช่วงหมดประจำเดือน
โปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปีสำหรับเพศหญิง
หากไม่ได้มีอายุอยู่ในช่วงวัยที่เข้าสู่วัยทองแต่ประจำเดือนขาดติดต่อกันเป็นเวลานาน ควรบันทึกช่วงวันที่มีประจำเดือนเพื่อให้ทราบช่วงวันสุดท้ายที่ประจำเดือนขาด สังเกตจากการไม่มีประจำเดือนทั้งที่ไม่ได้มีการใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดใด ๆ และสังเกตอาการผิดปกติของตนเองด้วย เช่น ร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร หรืออาการอื่น ๆ ของวัยทอง เพื่อไปพบแพทย์และรับการวินิจฉัย