ปัญหาโรคเรื้อรังที่ตนเองเจ็บป่วยมาก่อนแล้ว เช่น โรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ
การนอนที่มีคุณภาพเริ่มต้นตั้งแต่ก่อนเราจะนอน การจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมจะช่วยให้เราหลับได้ง่ายขึ้น โดยที่ห้องนอนต้องมีการถ่ายเทอากาศที่ดี มีอุณหภูมิห้องที่เหมาะสม ไม่หนาวหรือร้อนจนเกินไป เมื่อปิดไฟแล้วมืดสนิท และเงียบสงบไม่มีเสียงดังรบกวน
รู้สึกแปลกต่อสถานที่ การเปลี่ยนสถานที่นอน และการเดินทางข้ามเส้นแบ่งเวลาโลก
• ปัญหาจากร่างกาย เช่น อาการเจ็บป่วย ปวดท้อง ปวดตามเนื้อตัว เป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับ มีปัญหาเรื่องระบบการหายใจ มีอาการไอ
นอนแล้วปวดหลัง ตื่นมาก็ยังรู้สึก อาจเป็นเพราะที่นอนรึเปล่า? อ่านต่อ
/ นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด ทำไงดี จะเอาชนะอาการอย่างไร?
ห้องพักผู้ป่วย บริษัทคู่สัญญา ข้อมูลการเข้ารับบริการผู้ป่วยใน สิ่งอำนวยความสะดวก คำถามที่พบบ่อย เกี่ยวกับเรา
ส่งอีเมล์ให้ฉันเมื่อมีคนตอบกลับความเห็น
ผ่อนคลายก่อนนอน โดยการอาบน้ำอุ่น ฟังเพลงเบา ๆ อ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายก่อนนอน จะทำให้ร่างกายได้ปล่อยวางจากความเครียด และหลับสบายได้มากยิ่งขึ้น
ดูรายละเอียด โปรแกรมฟื้นฟูระบบเผาผลาญ
อยากนอนแต่นอนไม่หลับ บอกเลยว่าทรมานมาก ใครไม่เป็นถือว่าโชคดี เพราะการไม่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้สมองไม่สดใส กระทบทั้งต่อความจำ ประสิทธิภาพในการเรียนรู้ การตัดสินใจ หรือแม้กระทั่งทำให้เรากลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย นอกจากนี้ร่างกายที่นอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก หรือหลับๆ ตื่นๆ นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด ในระยะยาวแล้วมีผลเสียแน่นอน และอาจพัฒนาไปสู่อาการป่วยทางกายอื่นๆ ได้ด้วย
ความผิดปกติของระบบการหายใจ เช่น หายใจไม่สะดวก หายใจลำบาก ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
มาพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแก้ไขโดยเร็วตั้งแต่ระยะแรก จะทำให้ปัญหารุนแรงน้อยลง
การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะ หรือการยืดเหยียดช่วยสร้างสมดุลและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ทำให้รู้สึกผ่อนคลายหลับง่ายขึ้น แต่ไม่ควรออกกำลังกายในช่วงเวลาใกล้เข้านอน เพราะจะไปกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวทำให้นอนหลับได้ยาก